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Foto do escritorMarco Miguel Nutricionista

PROTEÍNA(Whey)ENGORDA?

VEJA ABAIXO TUDO SOBRE --->> PROTEÍNA X REDUÇÃO DE PESO.


Bom, tudo bem com você? Eu sou da Amo verde e vou te ajudar nesse artigo a solucionar uma dúvida que gera muita desconfiança em vários requisitos. Será que se eu usar suplementação PROTEICA eu vou engordar? Ou vou conseguir atingir meu objetivo? A resposta para essa pergunta é (depende), depende de várias questões fisiológicas de nosso organismo e também da rotulagem da PROTEÍNA que iremos consumir.

Vamos lá então, afinal eu ainda quero saber proteína engorda ou não?

Então, a proteína é um macronutriente em que nosso corpo necessita para praticamente tudo, desde um fio de cabelo até o final do dedão do pé temos PTN (proteína).

Ela é encontrada em vários alimentos, como CARNES, OVOS, SEMENTES, FRUTAS (ALGUMAS) E DENTRE OUTROS ALIMENTOS. Podendo ser encontrado na forma mais concentrada por dose, ou seja, em uma suplementação esportiva.

A proteína do soro do leite é a fonte mais concentrada em aminoácidos essenciais, incluindo os de cadeia ramificada ou BCAA. ( RBNE , 2009).

Conforme a literatura a maior vantagem do whey protein sobre o ganho muscular está relacionada ao perfil de aminoácidos que esta fonte proteica apresenta, além da rápida absorção. ( RBNE , 2009).

Conforme apresentado acima, estudos comprovam que a ingestão de proteína suplementada em Whey seja ela controlada e adequada para cada organismo, representa uma boa estratégia na recuperação ao esforço, sendo um ganho de massa magra uma consequência muito eficaz no final das contas.

Respondendo a pergunta, a melhor forma de suplementar proteína sem engordar seria pelos whey protein isolado, não que os outros irão te engordar, mas irei te explicar a diferença entre o Whey protein , whey isolado e whey hidrolisado .

Vamos lá, a diferença principal seria a concentração de proteína, e a concentração de carboidrato , que se da para cada uma delas Sendo a melhore aproveitável na absorção seria a que menos contem carboidrato , a ISOLADA E HIDROLIZADA. Sendo assim sempre é bom seguir instruções de um responsável.



Mas irei te dar a melhor notícia até agora, adivinha qual é ?

Veja só a PROTEÍNA não engorda, mas pelo contrário EMAGRECE!!

Como assim kkkk SÉRIO ???? Ebaaaa!!!

Estudos comprovam que as proteínas do soro favorecem o processo de redução da gordura corporal.(Haraguchi, Abreu e De Paula, 2006; Maestá e Colaboradores, 2000).

Isso responde a pergunta que nós fizemos no enunciado, então ela usada adequadamente é um amiga para quem estar no processo de emagrecimento saudável.

Estudos comprovaram que o uso da proteína na porção adequada 90 minutos antes das refeições , apresentaram uma redução significativa do apetite, com isso diminuía a ingestão energética e se sentiam saciados( ou seja mais satisfeitos e acabavam comendo menos). (Conforme Hall e Colaboradores citados por Haraguchi, Abreu e De Paula (2006).

Havendo assim a redução de peso, ou seja um consequência de um equilíbrio, entre alimentação , estratégia nutricional e exercício físicos.


Bom , mas será que somente quem faz academia pode tomar proteína?


A pergunta parece óbvia né, até hoje se tem a cultura que somente as pessoas que malham podem tomar proteína. A suplementação proteica pode ser usada por qualquer indivíduo que necessitam de reposição rápida de proteína, havendo a prevenção de várias patologias e evitando principalmente cansaço físico. Porém como toda pergunta na saúde humana obtém-se a mesma resposta ( depende), Essa não seria diferente, ou seja , tem casos onde a ingestão em excesso sem controle de um responsável pode acarretar alguns problemas ao nosso organismo exemplos renais , ácido úrico elevado e dentre outras, então cuidado.

Mas para a maioria das pessoas, a proteína irá ajudar não somente a ficar fortão ou fortona, e sim em vários outros benefícios, vejam abaixo alguns deles comprovados cientificamente.

*** COMPROVADO EM ESTUDOS POR ESPECIALISTAS***


8 Benefícios da proteína para nosso organismo que você não sabia...


1 - Melhoram o sistema imune

2 - Redução de gordura corporal

3 - Diminui a fadiga muscular

4 - Construção e manutenção de massa magra

5 - Melhora desempenho físico

6 – Previne doenças articulares e óssea, devido a proteção que os músculos fazem na parte óssea.

7- Previne lesões musculares

8 – Ajuda no Condicionamento físico


Conclui -se que a Ingestão de proteína vem sendo uma boa estratégia de suplementação nutricional em vários casos clínicos.

Chegamos ao fim de mais um artigo da Amo verde, HAAAAAA, mas não fique triste semana que vem iremos ter outro artigo bem legal para você se informar de tudo do mundo da saúde e de suplementos naturais.


****Só lembrando que o correto é ter uma recomendação de um nutricionista para poder saber qual seria o produto mais adequado para seu organismo e para seu objetivo.


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REFERÊNCIA:


- EFEITOS METABÓLICOS DA SUPLEMENTAÇÃO DO WHEY PROTEIN EM PRATICANTES DE EXERCÍCIOS COM PESOS Lilian Canassa Terada , Marcelo Rufino de Godoi , 1,2 1,3 Talita Capoani Vieira Silva , Thais Lopes Monteiro 1,4 1,5

- Revista Brasileira de Nutrição Esportiva, São Paulo. v. 3. n. 16. p. 295-304. Julho/Agosto. 2009. ISSN 1981-9927



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